7 cách thư giãn hiệu quả sau 1 tuần làm việc mệt mỏi
Thư giãn giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi, muộn phiền. Nhưng làm thế nào để lựa chọn cách thư giãn hiệu quả mà ít tốn kém là điều mà không phải ai cũng biết. Cuối tuần là thời điểm chúng ta cần nghỉ ngơi sau những ngày làm việc căng thẳng. Đồng thời, tái tạo năng lượng cho cơ thể trước khi bước vào một tuần làm việc mới.
1. Ngủ đủ giấc
Hãy tự cho phép mình “ngủ nướng” thêm một chút vào ngày nghỉ. Ngủ chính là cách nghỉ ngơi, thư giãn tốt nhất để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, khích lệ sự sáng tạo, tăng cường sự tập trung, giảm stress và căng thẳng…
Tuy nhiên, không nên dành cả ngày cuối tuần chỉ để ngủ. Việc ngủ quá nhiều sẽ gây nhức đầu, béo phì,…
2. Đọc sách
Đừng dành quá nhiều thời gian nghỉ ngơi để lướt web, Facebook… Những thông tin xô bồ trên mạng có thể sẽ khiến bạn càng thêm đau đầu và mệt mỏi hơn.
Hãy dành thời gian lượn quanh hiệu sách và chọn cho mình một vài cuốn phù hợp. Đọc sách vừa là cách thư giãn, vừa giúp bạn học hỏi thêm được nhiều kiến thức lý thú. Bỏ ra khoảng vài chục đến vài trăm nghìn cho một vài cuốn sách, những gì bạn nhận được chắc chắn sẽ nhiều hơn thế.
3. Nghe nhạc
Âm nhạc có những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe và tinh thần. Những giai điệu nhẹ nhàng, tươi vui giúp giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ, tăng sự lạc quan và tác động tích cực đến hệ tim mạch.
Do đó, có thể dành ra vài chục phút lắng nghe những bản nhạc yêu thích hoặc nghe nhạc trong lúc dọn dẹp nhà cửa, lúc nấu ăn, lúc tắm hoặc lúc tập thể dục…
4. Tập thể dục, thể thao
Cả một tuần gắn chặt với chiếc ghế ở văn phòng chắc chắn khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi. Vì vậy, cuối tuần là khoảng thời gian bạn cần chăm lo cho sức khỏe. Cách hiệu quả và ít tốn kém nhất chính là rèn luyện thể dục, thể thao.
Tập gym, đá bóng, đi bơi, tập yoga… đều có tác dụng đặc biệt trong việc đẩy lùi căng thẳng, nâng cao sức khỏe.
5. Tập thiền
Cách thư giãn này có vẻ lạ lẫm với nhiều người. Nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền giúp xả stress, thư giãn đầu óc hiệu quả, ngăn ngừa chứng huyết áp cao và giảm bớt cảm giác đau đớn, hướng tâm trí đến những điều tích cực…
Do đó, nếu những ngày trong tuần quá bận rộn, bạn nên dành khoảng 30 phút để thiền vào ngày nghỉ. Thắp một nụ trầm cho không gian ấm áp và dễ tập trung hơn để buổi tập được hiệu quả tốt nhất.
6. Nấu ăn cho gia đình
Công việc bếp núc như một cực hình đối với những người không thích nấu ăn. Nhưng với nhiều người, nấu ăn lại là một sở thích, một cách giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Nếu như bạn đã có một tuần vội vã, tại sao cuối tuần không dành thời gian để đi chợ và nấu một bữa cơm thịnh soạn cho cả gia đình. Ngoài ra, bạn có thể thử làm các món mới như làm bánh, nấu chè… để thực đơn cuối tuần của cả nhà thêm phong phú.
Những bữa cơm cuối tuần chắc chắn sẽ khiến không khí gia đình thêm đầm ấm, gắn kết tình cảm giữa các thành viên.
7. Thay đổi không khí
Những ngày cuối tuần rảnh rỗi là thời điểm thích hợp để bạn bước ra khỏi nhà và làm những việc mà trong tuần không thể làm được.
Nếu như đã có gia đình, hãy dành cuối tuần để đưa con đi chơi công viên, về thăm bố mẹ hoặc gặp gỡ bạn bè… Còn nếu bạn vẫn đang độc thân, có thể rút hầu bao để mua vé xem phim, xem ca nhạc… Tâm trạng thoải mái trong những ngày cuối tuần sẽ giúp cải thiện tinh thần của bạn trong suốt một tuần dài sắp tới.
7 cách thư giãn được gợi ý trên đây đều rất lành mạnh, chắc hẳn sẽ đem lại những hiệu quả tuyệt vời. Hãy thử dành thời gian cho những cách thư giãn này ngay từ cuối tuần sắp tới để thấy hiệu quả bất ngờ của nó nhé!